رژیم غذایی تنها چیزی نیست که باید در دوران بارداری آن را تغییر دهید، علاوه بر غذا و خوراکی‌ها، باید نوشیدن آب در دوران بارداری را هم در این دوران افزایش دهید، زیرا تاثیر زیادی در پیشرفت بارداری و زایمان راحت‌تر دارد.

چرا آب در دوران بارداری ضروری است؟

مادران در طول دوران بارداری خود باید همیشه سیراب بمانند زیرا رعایت این نکته برای رشد جنین بسیار ضروری است. آب نه تنها اکسیژن و مواد مغذی را به سلول‌ها، بافت ها و اندام های ضروری بدن زن باردار می‌رساند، بلکه همه این مواد را به جنین هم منتقل می‌کند. نوشیدن آب در دوران بارداری نقش کلیدی و مهمی در انتقال ویتامین‌های مورد نیاز به بدن جنین ایفا می‌کند.

زمان بارداری نیاز به نوشیدن آب بیشتری دارید تا نیاز بدن به مواد مغذی را تامین کند. آب و نوشیدن مقدار مناسبی از آن، نقش مهمی در تولید و افزایش شیر مادر دارد و یکی از اجزای اصلی تشکیل دهنده شیر مادر است.

مزایای نوشیدن آب در دوران بارداری

شاید به این فکر کرده باشید که چگونه تمام مواد مغذی مورد نیاز بدن جنین از طریق شما به او می رسد، هیدراته ماندن در طول دوران بارداری یکی از اولین کارها و نکاتی است که باید به آن توجه داشته باشید. باهم نگاهی به مزایای مختلف نوشیدن آب در دوران بارداری می‌اندازیم:

۱. نوشیدن آب بدن شما را هیدراته می کند. اگر بدن شما در طول دوران بارداری به خوبی هیدراته نشود و آب کافی به آن نرسد با مشکلاتی مانند سردرد، گرفتگی عضلات و تهوع رو به رو می‌شوید.

۲. نوشیدن آب در بارداری مانع از ورم بیش از حد بدن و خشکی و قرمزی کهیر و حساسیت های پوستی می‌شود.

۳. نوشیدن مقادیر مناسب آب در سه ماهه سوم بارداری مانع از بروز انقباضات دردناک می‌شود و خطر زایمان زودرس را کاهش می‌دهد.

۴. نوشیدن آب مانع از بروز عفونت ادراری که در این دوران بسیار شایع است می‌شود.

۵. هیدراته ماندن در طول روز و به خصوص در دوران بارداری باعث هضم بهتر غذا و حرکت راحت‌تر روده‌ها می‌شود.

۶. با کاهش یبوست مانع از بروز مشکل هموروئید در بارداری می‌شود.

۷. نوشیدن آب باعث دفع مواد مضر و سمی و سدیم از بدن می‌شود، به این ترتیب تورم پا و مچ پا را کاهش می‌دهد.

۸. آب در دوران بارداری با کنترل دمای بدن باعث می‌شود احساس گرما و داغی در بدن شما که در بارداری بسیار شایع است کمتر شود و احساس خنکی کنید.

۹. همچنین در کاهش حالت تهوع صبحگاهی، سوزش معده و رفع حالت اسیدیته شدن آن کمک می‌کند.

۱۰. به کاهش احساس خستگی کمک می‌کند.

زنان در دوران بارداری باید چقدر آب بنوشند؟

در دوران بارداری شما باید بیشتر از حالت عادی، آب بنوشید و این میزان تقریبا حدود ۱۰ لیوان در روز یا ۲ الی ۳ لیتر آب است.