دسته: ورزش دوران بارداری

sport-in-pregnancy-9
بارداری

ورزش ماه نهم بارداری 

ماه نهم آخرین ماه بارداری شاید بشه گفت سخترین ماه دوران بارداری است، دردهای کشاله ران و درد عضلات لگن، درد پشت ساق پا و… اگر در ماهای قبل «دوران بارداری» ورزش کرده باشین این دردها به حداقل خود می‌رسند، در «ماه نهم بارداری» حواستون به تغذیه باشه به طوری که هم باید وضیعت حالتان را در نظر بگیرین هم بچه و هم دوران شیردهی پس توجه لازم به بحث تغذیه داشته باشین.

sport-in-pregnancy-8
بارداری

ورزش ماه هشتم بارداری 

ماه هشتم بارداری یا سه ماه آخر بارداری ماهای سخت و مهمی هست، ما سعی میکنیم به شما کمک کنیم که این سه ماه سوم بارداری به بهترین شکل پشت سر بزارین، ماه هشتم امکان داره فشار شما بالاتر برود و دچار تورم بشوید به همین خاطر بهتر است لباس راحت بپوشید، درد قسمت پایین شکمتون به خاطر فشار سر جنین به این ناحیه است همچنین درد داخلی پاها به همین دلیل است. بهتر است در ماهای اخر هفته‌ای بار منظم به دکتر مراجعه کنید،ورزش در بارداری هم برای جنین هم برای مادر مفید است.

sport-in-pregnancy6
بارداری

ورزش ماه ششم بارداری 

ماه ششم بارداری و هفته‌های آخر سه ماه دوم بارداری به سر می‌برید در این هفته‌های پاپانی بدن درد، ورم پاها و… به سراغتان می‌آید. شما می‌توانید با ورزش در ماه ششم بارداری تاثیر این اتفاقات به حداقل برسونید. در سه ماه دوم بارداری  بارداری هر ماه نسبت به ماه قبل فشار بیشتری به پا اضافه می‌شود. تو این ماه می‌توانید بدن بچه را از دیواره شکم تشخیص بدین و می‌تونین ببین کی کودکتون خوابه کی بیداره.

sport in pregnancy5
بارداری

ورزش ماه پنجم بارداری 

قبل از هرگونه شروع تمرین یا رژیمی حتما با دکترتان مشورت کنید. ماه پنجم بارداری ماه فعالیت است، جنین در این ماه حرکاتش زیاد می‌شود شما می‌توانید به یک الگو خواب و فعالیت‌های جنین می‌رسین.جنین در بعد از ظهر‌ها فعالیت بیشتری دارد البته همه این گونه نیستن،در اوایل ماه پنجم و سه ماه دوم بارداری ضربان قلب شما به منظور رساندن اکسیژن بیشتر به جنین، زیادتر می‌شود. ورزش در بارداری بسیار توصیه شده است.

sport in pregnancy2
بارداری

ورزش ماه دوم بارداری 

اتفاقات ماه دوم بارداری مانند ماه اول است، هما احساس خستگی، تهوع، تکرر ادرار و … اما نگران نباشین این مشکلات هم رفع میشود اما نگران نباشید مشکلات جدیدی جایگزینشون می‌شوند که همین اتفاقات شیرنی دوران بارداری است، در این ماه هم همچنان پوستتون حساس است پس در حین ورزش کردن اگر حس خوبی نداشتین و پوستتون ناراحتتون می‌کرد نگران نباشین، با بزرگ کردن سایز لباستون بیشتر مشکلاتان حل میشود.

sport in pregnancy1
بارداری

ورزش در ماه اول بارداری 

ماه اول بارداری ماه بسیار مهمی است، چرا که در ماه اول بارداری امکان تشکیل نشدن نطفه بسیار زیاد است، به هیمن خاطر بسیاری از دکترها ورزش در ماه اول بارداری و حتی سه ماه اول بارداری انجام هرگونه فعالیت ورزشی را ممنوع می‌دانند.

sport in pregnancy4
بارداری

ورزش ماه چهارم بارداری 

ماه چهارم بارداری برای مادر و جنین وقت مناسبی هست برای انجام تمرین‌ها و ورزش ها ، در این دوره احساس خستگی بیشتری نسبت به قبل دارین برای کم کردن این احساس ورزش بسیار موثر است.لازم به ذکره که ورزش و تمرینات سنگین اصلا توصیعه نمی‌شود و شدیدا توصیه می شود که درباره ورزش در دوران بارداری با پزشکتان مشورت کنید قبل از شروع هر ورزش و تمرینی مهر تایید بدون خطر بدون آن را دریافت کنید ، شما هیچ گاه نباید خود را از فواید ورزش در دوران بارداری محروم کنید.