MagazineBlog Theme

«تغذیه دوران بارداری» یکی از مسایل مهم «بارداری» است که همه مادران در «دوران بارداری» باید به این موضوع دقت ویژه‌ای داشته باشند.

«تغذیه بارداری» در تمام دوران بارداری دارای اهمیت خاصی است، زیرا رشد و سلامت جنین کاملا به تغذیه مادر در دوران بارداری وابسته است. مصرف گروهی از مواد غذایی توسط مادر در این دوران با نظر دکتر الزامی است، به خصوص در سه ماه اول بارداری.…

کمر درد در «بارداری» یکی از شایع ترین مشکلات ‌می‌باشد، که اکثر مادران باردار در «دوران بارداری» به این مشکل بر می‌خورند، از عوامل کمر درد در این دوران می‌توان به کشش عضلات پشت کمر اشاره کرد که اصولا در سه ماه دوم بارداری تشدید پیدا می کند که به دلیل تغییر مرکز ثقل است،  یکی دیگر از عوامل ضعف عضلات شکم است که گاهی باعث بروز کمر درد است زیرا این غضلات  به طور نرمال حالت کمکی و پشتیبانی از ستون فقرات را دارند. عضلات شکم در «بارداری» و «دوران بارداری» عضلات مهمی هستند.  …

در «دوران بارداری» حتما باید نسبت به رژیم مناسب امگا۳  توجه خاصی داشت، امگا۳ همچون «ورزش دوران بارداری» و معاینات «بارداری» مهم و ضروری است، البته قابل ذکر ضرورت با تایید دکترتان تایید میشود. متخصصان معمولا مقداری اسیدفولیک و مکمل ویتامینی برای تسریع رشد جنین تجویز می‌کنند که که این برای اکثر مادران باردار یک امر اثبات شده است، اما بسیاری از مادران از مهم بودن اسیدهای چرب ضروری در «دوران بارداری» اطلاعی ندارند.…

«باردار» شدن یک سری نشانه و علامت دارد که هر خانمی که با آن علایم مواجه می شود را به شک می اندازد که تست «بارداری» بدهد. همراه بودن «بارداری» با نشانه های اولیه خیلی مفید است چراکه مادر را زودتر به فکر انجام تست های «بارداری» و مراقبت های «بارداری» می اندازد .
…

«سلامت دوران بارداری» همه خانم هایی که قصد «باردار» شدن را دارند باید این را از پیش بدانند که ممکن است مشکلات وسختی های خاصی را پیش رو داشته باشند. البته این سختی نیست، تعدادی  نادر حدودا ۵ الی ۲۰ درصد از خانم های «باردار» گریبانش می‌شوند. به عبارت دیگر در حدود ۵ الی ۲۰…

همه خانم ها در طی «بارداری» به طور معمول افزایش وزن را تجربه خواهند کرد که امری طبیعی است و نه تنها جای نگرانی نمی باشد بلکه نشان دهنده سلامتی و تندرستی مادر «باردار» هم می باشد .

طبق گفته متخصصان معمولا ۱۰ کیلوگرم الی ۱۲کیلوگرم افزایش وزن در طی «دوران بارداری» امری طبیعی است . افزایش وزن به اندازه بیان شده باید در طول ۹ ماه اتفاق بیوفتد آن هم به صورت تدریجی!…

خانم هایی که قصد «بارداری» را دارند، باید به این نکته توجه داشته باشند که پیروی از یک رژیم خاص در «بارداری» کار خطرناکی است، در واقع باید گفت که در «دوران بارداری» رژیم گرفتن برای مادران عزیز ممنوع است…

«دوران بارداری» همان طور که یکی از شیرین ترین دوران ها برای مادران است اما مشکلاتی هم با خود به همراه دارد که البته با رعایت کردن مواردی که متخصصان و کارشناسان می گویند می توان سختی های این دوران را کاهش داد و «بارداری» شیرینی را برای مادران «باردار»رقم زد .…

یکی از مشکلات عدیده ای که همه خانم های باردار در طی دوران باردای با آن سروکله می زنند یبوست در این دوران می باشد .
متخصصان به خانم های باردار پیشنهاد می کنند که برای آن که با این مشکل مقابله کنند تا می توانند فیبر استفاده کنند . خوراکی هایی نظیر: آلو میوه سبزیجات و حبوبات حاوی فیبر بالایی می باشد .
مصرف بالای آب در دوران بارداری نیز می تواند خیلی به این موضوع کمک کند . پیشنهاد می شود خانم های باردار در طول شبانه روز بین ۶ الی ۸ لیوان آب استفاده کنند .
آب آلو هم یکی دیگر از خوراکی هایی می باشد که خیلی به خانم های باردار کمک می کند تا یبوست را تجربه نکنند .
از دیگر مواردی که برای رفع این عارضه پیشنهاد شده است ورزش کردن ملایم در طی دوران بارداری می باشد . …

برخی از نوشیدنی هایی می باشند که حاوی کافیین هستند این دسته از نوشیدنی ها برای دوران بارداری خیلی مضر است و ممکن است حتی باعث سقط جنین هم می شود .
نوشیدنی هایی که حاوی کافیین می باشد شامل : نوشابه و چای و … می باشد به همین دلیل به همه خانم های باردار پیشنهاد می شود که به جای آنکه این مدل نوشیدنی ها را مصرف کنند از دم نوش های مناسب که فاقد کافیین می باشند استفاده کنند .
مصرف نمودن نوشیدنی های دارای کافیین در برخی از موارد موجب به دنیا امدن نوزاد با وزن پایین شود و حتی دیده شده است که مصرف بیش از حد این مدل نوشیدنی ها سبب مرده ذایی هم شده است .
الکل هم از جمله مواردی است که باید از سوی مادران باردار به کل قطع شود و مصرف نشود .…

همه مادران باردار باید بدانند که جنین در شکم برای آن که بتواند رشد خوبی را تجربه کند نیاز دارد تا غذاهای مناسب را در طی زمان به صورت متناوب و پیوسته صرف نماید و از این رو خانم باردار باید صرف غذایش را متناسب با گرسنگی کودک و نه متناسب با گرسنگی خود میل نماید . ممکن است جنین نیاز به غذا داشته باشد ولی مادر اصلا این موضوع را احساس نکند به همین دلیل هم می باشد که مادر باید حدود هر ۴ ساعت یک بار غذا میل نماید بدون آن که به گرسنگی خود توجه کند . حتی باید در مواقعی که میل به غذا ندارد و یا حالت تهوع دارد هم غذا را مصرف نماید . …

آهن و روی و کلسیم و اسیدفولیک از جمله مواردی است که در طی دوران بارداری خانم های باردار باید خیلی بیشتر از مواقع عادی مصرف نمایند چراکه بدنشان نیاز بیشتری در دوران بارداری به این موارد دارد .
ویتامین C قادر است تا میزان جذب آهن را بالا ببرد . متخصصان تغذیه توصیه میکنند که همراه با غذا و یا پس از مصرف غذا البته با فاصله کم از این نوع ویتامین استفاده نمایند . مواردی که حاوی این نوع ویتامین می باشند شامل پرتقال و لیمو گوجه سبز و …هستند . آهن در دوران بارداری خیلی بیشتر از مواقع عادی برای بدن مادر مورد نیاز می باشد .
خانم های باردار در طی دوران بارداری با مصرف خوراکی های مناسب می توانند هم سلامتی خود و هم جنین خود را تامین نمایند .
…

کسب نمودن اطلاعات از دوران بارداری و هر آن چه بایدها و نبایدهای آن دوران را شکل می دهد برای هر خانم باردای یکی از واجبات می باشد چراکه دوران بارداری هم برای مادر و هم برای جنین بسیار زیاد حایز اهمیت می باشد .
مادران باردار باید مراقب باشند که در این دوران حتما انواع مواد مغذی و ویتامین ها و پروتین ها و لبنیات و … را که مورد نیاز بدن می باشد به مقدار کافی استفاده نمایند . همان طور که بیان شد به مقدار کافی! پس زیاد خوردن هم جایز نمی باشد .
اگر مادر باردار در طی بارداری اش به موارد مصرفش توجه نداشته باشد در آینده هم خودش و هم جنین با مشکلات زیادی مواجه خواهند شد . پس بهتر است پیش از بارداری مقداری اطلاعات خود را در این زمینه بالا ببرید تا از بروز مشکلات جلوگیری کرده باشید.…

یکی از مسایلی که خانم های باردار باید خیلی به آن توجه کنند موضوع تغذیه می باشد .
مواد مغذی مورد نیاز بدن خانم های باردار تقریبا دو برابر مواقع معمولی است پس این نشان دهنده میزان بالای اهمیت موضوع تغذیه در خانم های باردار می باشد.
میزان کالری در خانم های باردار تقریبا ۴۰۰ تا بیشتر از مواقع عادی است .
اگر مادر در دوران بارداری به تغذیه خود توجه نداشته باشد پس از زایمان با مشکلات زیادی رودر رو خواهد شد . پس برای جلوگیری از این مشکل مادران باید به تغذیه خود بیشتر و بیشتر اهمیت دهند .
جنین از طریق بند ناف از مادر تغذیه می کند و مواد مغذی را دریافت می نماید .
اگر مادر در دوران بارداری اش دچار کمبود ویتامین و یا کمبود مواد مغذی باشد جنین هم به دنبال آن دچار مشکلاتی خواهد شد . …

حمام در «دوران بارداری» مثل بقیه دوران است یعنی باعث بشاشت و سر زندگی است، یکی از فواید حمام رفتن در «بارداری» رفع خستگی مادر و جنین است، در «بارداری» بخش بیشتری از مواد زائد بدن از طریق پوست رفع می‌شود و یکی از مشکلات مهم مادران باردار در این دوران عرق زیاد است، دلیل شکایت برخی مادران به علت بسته شدن منافز پوستی به خاطرعرق زیاد «دوران بارداری» است که باعث به وجود آمدن مشکلاتی در زندگی روزمره می‌شود، یکی از مشکلات شدیدتر شدن بی خوابی در «بارداری»است، که شما با حمام رفتن قبل از زمان خوابتان می‌تواند کمک ویژه در سرعت خواب و کیفیت خوابتان ایجاد کنید. یکی از علل شادابی پس از حمام باز شدن همین منافز پوستی می‌باشد.از دیگر فواید حمام در «دوران بارداری» آرام کردن جنین است. «دوران بارداری» دوران بسیار مهمی است پس کارهای معمولی مثل حمام رفتن و … کمی جدی تر بگیرین تا «دوران بارداری» آسان تری داشته باشید.…