برچسب: برنامه غذایی بارداری

بارداری

فواید کلسیم و منیزیم در بارداری 

در دوران بارداری مادر باید به مقدار کافی از شیر و لبنیات ، انواع ماهی ، سبزیجات سبز رنگ ، آجیل و خشکبار استفاده کند تا کلسیم مورد نیاز جنین خود را فراهم کنید. همچنین در صورت تشخیص پزشک می توانید از مکمل کلسیم نیز استفاده کنید.

بارداری

فواید خوردن هلو در بارداری 

هلو، یک منبع غنی از ویتامین c، آهن، پتاسیم و فیبر غذایی است. همه اینها مواد مغذی لازم و ضروری برای زنان باردار محسوب می شوند و می توان آن را با خیال راحت در دوران بارداری مصرف کرد و در واقع بسیار مفید هم می باشد

بارداری

راهکار های داشتن نوزاد زیبا 

اینکه انسان فرزندی زیبا داشته باشد آرزوی هر پدر ومادری می باشد.مصرف میوه هایی مانند انار آناناس هلو سیب وگلابی در دوران بارداری بسیار موثر است. مادر در دوران بارداری باید از هرگونه استرس وترسی دوری کند زیرا باعث ایجاد لکه هایی تیره بر روی پوست جنین می شود.

تغذیه دوران بارداری

در بارداری از خودتان پذیرایی کنید 

در دوران بارداری خیلی از اصول تغذیه ای باید رعایت شود اما می توان هر از گاهی نیز جایگزین های مناسبی برای ویار های بارداری پیدا کرد یا اگر هم چیز مضری مصرف کردید به مقدار کمی باشد تا به شما و جنین تان آسیبی وارد نشود.

تغذیه دوران بارداری

استفاده از کمپوت خانگی در بارداری 

کمپوت طرفداران زیادی دارد اما اگر در دوران بارداری هوس کمپوت میوه کردید خیلی بهتر است که در خانه درست کنید و از بیرون نخرید. می توانید دستورالعمل های مختلفی را که ویژه دوران بارداری نوشته شده است مطالعه کرده و کمپوت خوبی درست کنید.

بارداری

توت فرنگی یک شیرینی طبیعی در بارداری 

توت فرنگی از میوه هایی است که طرفداران زیادی دارد اما کمتر دیده شده که مادران باردار به آن توجه کنند. خوب است که توت فرنگی را هر از گاهی در برنامه غذایی خود بگنجانید و در این مقاله سعی کرده ایم بخشی از فواید و روش مصرف آن را قرار دهیم.

تغذیه دوران بارداری

میان وعده های سالم در بارداری 

همانطور که میان وعده سالم وجود دارد و مادران باردار باید آن ها را مصرف کنند، میان وعده های ناسالم و مضری نیز هستند که نباید مصرف شوند. ما در این مقاله تنها چند میان وعده ی سالم را برای مادران باردار قرار داده ایم.

تغذیه دوران بارداری

مصرف به موقع میوه در بارداری 

درست است که به طور کلی همواره در دوران بارداری توصیه شده است که به طور روزانه میوه مصرف کنید اما باید بدانید که بعضی میوه ها را نباید در هر زمانی مصرف کنید که در این مقاله مفصل تر به این موضوع پرداخته ایم.

تغذیه دوران بارداری

فواید کاهو برای مادران باردار 

کاهو از محبوبیت زیادی در بین مردم برخوردار است و خیلی از مردم در برنامه غذایی روزانه شان از کاهو استفاده می کنند. کاهو همچنین خواص بسیار زیادی نیز دارد و توصیه شده است که در دوران بارداری نیز مصرف شود.