برچسب: پیاده روی در بارداری

بارداری

ورزش و بارداری 

ورزش کردن نه تنها برای مادران باردار مناسب است، بلکه برای جنین نیز مفید خواهد بود. همچنین ورزش کردن به طرز صحیح، ناراحتی های شایع دوران بارداری مانند بی خوابی و درد پشت و کمر را تسکین می دهد

بارداری

تاثیر ورزش در بارداری 

ورزش همواره یک عادت مفید برای تمامی اشخاص از جمله مادران باردار محسوب می شود. در ماه های پایانی بارداری نیز خوب است با انجام ورزش های مناسب و رعایت تعادل در این زمینه بدن خود را برای انجام یک زایمان طبیعی آماده کنید.

بارداری

نکات ورزشی در بارداری 

ورزش از مواردی است که در بارداری توصیه شده است اما نحوه ورزش کردن نیز در این دوران اهمیت دارد و نباید زیاد به بدن مادران باردار فشار وارد کرد. در این مقاله نکات ورزشی مهم را برای مادران باردار بیان کرده ایم.

بارداری

شنا در سه ماه آخر بارداری 

شنا در سه ماه آخر بارداری باید با رعایت نکاتی انجام شود اما در حالت کلی می توانید شنا کنید و نگرانی از این بابت نداشته باشید اما رعایت برخی نکات نیز لازم است و به عنوان مثال غواصی در عمق آب توصیه نمی شود.

بارداری

به شکم فشار وارد نکنید 

انجام برخی کارهای منزل فشار زیادی بر مادران باردار وارد می آورد و باید به توصیه های ایمنی در این مورد توجه کرد. کار های منزل می توانند با همکاری همسران نیز انجام گیرد تا از سختی آن کاسته شود.

sport-in-pregnancy-8
بارداری

ورزش ماه هشتم بارداری 

ماه هشتم بارداری یا سه ماه آخر بارداری ماهای سخت و مهمی هست، ما سعی میکنیم به شما کمک کنیم که این سه ماه سوم بارداری به بهترین شکل پشت سر بزارین، ماه هشتم امکان داره فشار شما بالاتر برود و دچار تورم بشوید به همین خاطر بهتر است لباس راحت بپوشید، درد قسمت پایین شکمتون به خاطر فشار سر جنین به این ناحیه است همچنین درد داخلی پاها به همین دلیل است. بهتر است در ماهای اخر هفته‌ای بار منظم به دکتر مراجعه کنید،ورزش در بارداری هم برای جنین هم برای مادر مفید است.

sport-in-pregnancy6
بارداری

ورزش ماه ششم بارداری 

ماه ششم بارداری و هفته‌های آخر سه ماه دوم بارداری به سر می‌برید در این هفته‌های پاپانی بدن درد، ورم پاها و… به سراغتان می‌آید. شما می‌توانید با ورزش در ماه ششم بارداری تاثیر این اتفاقات به حداقل برسونید. در سه ماه دوم بارداری  بارداری هر ماه نسبت به ماه قبل فشار بیشتری به پا اضافه می‌شود. تو این ماه می‌توانید بدن بچه را از دیواره شکم تشخیص بدین و می‌تونین ببین کی کودکتون خوابه کی بیداره.

sport in pregnancy5
بارداری

ورزش ماه پنجم بارداری 

قبل از هرگونه شروع تمرین یا رژیمی حتما با دکترتان مشورت کنید. ماه پنجم بارداری ماه فعالیت است، جنین در این ماه حرکاتش زیاد می‌شود شما می‌توانید به یک الگو خواب و فعالیت‌های جنین می‌رسین.جنین در بعد از ظهر‌ها فعالیت بیشتری دارد البته همه این گونه نیستن،در اوایل ماه پنجم و سه ماه دوم بارداری ضربان قلب شما به منظور رساندن اکسیژن بیشتر به جنین، زیادتر می‌شود. ورزش در بارداری بسیار توصیه شده است.

sport in pregnancy2
بارداری

ورزش ماه دوم بارداری 

اتفاقات ماه دوم بارداری مانند ماه اول است، هما احساس خستگی، تهوع، تکرر ادرار و … اما نگران نباشین این مشکلات هم رفع میشود اما نگران نباشید مشکلات جدیدی جایگزینشون می‌شوند که همین اتفاقات شیرنی دوران بارداری است، در این ماه هم همچنان پوستتون حساس است پس در حین ورزش کردن اگر حس خوبی نداشتین و پوستتون ناراحتتون می‌کرد نگران نباشین، با بزرگ کردن سایز لباستون بیشتر مشکلاتان حل میشود.

sport in pregnancy1
بارداری

ورزش در ماه اول بارداری 

ماه اول بارداری ماه بسیار مهمی است، چرا که در ماه اول بارداری امکان تشکیل نشدن نطفه بسیار زیاد است، به هیمن خاطر بسیاری از دکترها ورزش در ماه اول بارداری و حتی سه ماه اول بارداری انجام هرگونه فعالیت ورزشی را ممنوع می‌دانند.