توصیه هایی برای دیابتی ها در بارداری

خانم هایی که در «دوران بارداری» دچار دیابت هستند، باید مواردی را رعایت کنند که برای سلامتی ها نقش مفیدی دارد. در این مقاله توصیه های مفیدی را که در این زمینه ارائه شده است را برای دیابتی ها در این دوران آورده ایم که با عمل به آن سلامت خود را بهبود دهند.

برای خانم هایی که دیابت بارداری در آنها تشخیص داده شده است باید علاوه بر تاکید بر تامین همه مواد مغذی مورد نیاز؛

  • از وزن گیری مناسب آن ها اطمینان حاصل شود.
  • از افزایش قند خون شود(با کنترل شدید قند خون و انسولین درمانی).

به خانم های باردار مبتلا به دیابت توصیه می شود:

۱ حتما” غذا را در حجم کم و به دفعات بیشتر (۵ وعده در روز) میل کنند.

۲ -مصرف غذاهای چرب و سرخ کرده را کاهش دهند.

۳-در برنامه غذایی خود از همه گروه های غذایی به شکل متنوع و متعادل استفاده کنند.

۴-در هیچ وعده ای بیش از حد غذا نخورند.

۵-مصرف نمک را کاهش دهند.

۶- مواد غذایی با نمایه گلیسمی پایین (نان بربری، نان تافتون، سنگک ،چغندر، لپه، عدسی، لوبیا قرمز، لوبیا چیتی و ماش) را جایگزین مواد غذایی با نمایه گلیسمی بالا (لواش ماشینی، باقلا بدون پوست، هویج، سیب زمینی و پوره سیب زمینی) نمایند.

۷-مصرف قندهای ساده (مانند قند ،شکر و تنقلات شیرین) را کاهش دهند.

۸- روزانه از مواد غذایــی فیبــردار مانند حبوبات، سبزی، میوه و نان های سبوس دار مانند سنگک که در کاهش قندخون موثر است استفاده کنند.

در خانم های باردار مبتلا به دیابت با نمایه توده بدنی بالاتر از ۲۶ توصیه می شود در طول بارداری وزن گیری تا حدود ۹ کیلوگرم داشته باشند.

علاوه بر توصیه های فوق، بر رعایت نکات ذیل تاکید می شود:

  • بعد از وعده های غذایی کمی پیاده روی داشته باشند.
  • از مصرف میان وعده های متعدد خودداری کنند.