آب میوه های طبیعی در دوران بارداری

تغذیه نقش اساسی در سلامتی «مادر باردار» دارد. تغذیه ی صحیح می تواند از خیلی از بیماری ها پیشگیری کند. مصرف آب میوه های طبیعی نیز در این دوران مفید است. در این مقاله طرز تهیه ی ۵ آب میوه ای که مصرف آن می تواند مفید باشد را برایتان آورده ایم.

آب میوه هایی که به آنها مواد معطر ,مواد رنگی و گاز اضافه شده است و در فروشگاهها وجود دارد، برای مادر آبستن ضرر داردوسلامت جنین را به مخاطره می اندازد.بهتر است از آب میوه های طبیعی وتازه استفاده شود .از طرفی مادر آبستن نباید آب میوه هایی که کالری زیاد دارد مصرف کند,زیرا موجب افزایش وزن او می گردد.

۵ آب میوه برای زنان باردار

 یکی از بهترین عادت ها  در دوران بارداری  تغذیه است. نه تنها ، یک لیوان آب سالم در روز هم شما را سرحال می کند. هم پوست را درخشان میکند. اگر نمیتوانید زیاد آب بنوشید با ما همراه باشید:

۱-آب سیب

 نوشیدن یک لیوان آب سیب روزانه  قطعا شما را در طی ماههای بارداری سالم نگه میدارد. در اینجا یک دستور ساده است:

۲-۳ عدد سیب را پوست بکنید و بجوشانید سپس بگذارید خنک شود بمدت یک دقیقه در بلندر بریزید سپس در لیوان ریخته و مقداری آب لیموی تازه بریزید در یخچال ۱ ساعت بماند سپس بنوشید

۲-آب  گواوا:

گواوا یک میوه ای است که  مانع از مشکلات مربوط به یبوست در دوران بارداری است. برای تهیه یک لیوان آب  تازه گواوا ، به دو عدد گواوا و دو قاشق غذاخوری شکر، آب لیمو، و زنجبیل نیاز دارید

در اینجا دستور تهیه آن را یاد می گیریم:

گواوا را بجوشانید و بگذارید خنک شود سپس به مخلوط کن ریخته و آب لیموی تازه و زنجبیل بریزید سپس مخلوط کرده و یخ بریزید

۳٫آب انگور:

آب انگور برای حس چشایی شما بسیار مفید خواهد بود اکنون دستور تهیه این آب میوه را می خوانیم:

۵۰۰ گرم انگور دانه شده را داخل مخلوط کن ریخنه و یکی دو دقیقه  روشن میکنیم سپس در یخچال گذاشته تا سرد شود

۴٫موز و عسل

ترکیب  موز، شیر و عسل کاملا شگفت انگیز است. این طعم لذیذ  به عنوان نوشیدنی بعد از ظهر کامل است. دستور تهیه آن: – نصف فنجان شیر، یک موز رسیده ،  یک قاشق غذاخوری عسل. در مخلوط کن بریزید تا صاف شود سپس تکه های یخ بریزید سرد بنوشید

 

۵-آب  چغندر :

برای تهیه یک لیوان  آب چغندر تازه، ۴  عددهویج، ۲عدد چغندر ،  ۱ عددسیب لازم است همه مواد را ریز کرده و در بلندر ریخته مقداری یخ می ریزیم فورا بنوشید سه بار در هفته می توانید از این آبمیوه بنوشید