توصیه هایی برای دیابتی ها در بارداری

خانم هایی که در «دوران بارداری» دچار دیابت هستند، باید مواردی را رعایت کنند که برای سلامتی ها نقش مفیدی دارد. در این مقاله توصیه های مفیدی را که در این زمینه ارائه شده است را برای دیابتی ها در این دوران آورده ایم که با عمل به آن سلامت خود را بهبود دهند.

براي خانم هايي كه ديابت بارداري در آنها تشخيص داده شده است بايد علاوه بر تاكيد بر تامين همه مواد مغذي مورد نياز؛

• از وزن گيري مناسب آن ها اطمينان حاصل شود.

• از افزايش قند خون شود(با كنترل شديد قند خون و انسولين درماني).

به خانم هاي باردار مبتلا به ديابت توصيه مي شود:

1 حتما” غذا را در حجم كم و به دفعات بيشتر (5 وعده در روز) ميل كنند.

2 -مصرف غذاهاي چرب و سرخ كرده را كاهش دهند.

3-در برنامه غذايي خود از همه گروه هاي غذايي به شكل متنوع و متعادل استفاده كنند.

4-در هيچ وعده اي بيش از حد غذا نخورند.

5-مصرف نمك را كاهش دهند.

6- مواد غذايي با نمايه گليسمي پايين (نان بربري، نان تافتون، سنگك ،چغندر، لپه، عدسي، لوبيا قرمز، لوبيا چيتي و ماش) را جايگزين مواد غذايي با نمايه گليسمي بالا (لواش ماشيني، باقلا بدون پوست، هويج، سيب زميني و پوره سيب زميني) نمايند.

7-مصرف قندهاي ساده (مانند قند ،شكر و تنقلات شيرين) را کاهش دهند.

8- روزانه از مواد غذايــي فيبــردار مانند حبوبات، سبزي، ميوه و نان های سبوس دار مانند سنگك كه در كاهش قندخون موثر است استفاده كنند.

در خانم هاي باردار مبتلا به ديابت با نمايه توده بدني بالاتر از 26 توصيه مي شود در طول بارداري وزن گيري تا حدود 9 كيلوگرم داشته باشند.

علاوه بر توصيه هاي فوق، بر رعايت نكات ذيل تاكيد مي شود:

• بعد از وعده هاي غذايي کمی پياده روي داشته باشند.

• از مصرف ميان وعده های متعدد خودداري كنند.