امگا 3 برای خانم های باردار
امگا 3 برای خانم های باردار
تغذیه در «دوران بارداری» از اهمیت فوق العاده مهمی برخوردار است. مادرانی که در این دوران از تغذیه ی بهتری برخوردارند، طبیعتا سلامتی آن ها هم بیشتر قابل تضمین است. در این مقاله درباره ی ماده ی غذایی ای به نام امگا 3 صحبت کرده ایم.
حتما تا به حال اسم امگا 3 به گوشتان خورده. امگا 3 یکی از موادغذایی و ریز مغذیهایی است که برای تندرستی اهمیت دارد و بشر نمیتواند بدون آن سرکند. امگا 3 از طریق بعضی مواد غذایی خاص به دست میآید و به بدن میرسد. کینتان، پژوهشگر نامدار مواد غذایی در این باره میگوید: «اگر میگوییم امگا 3 ضروری است، منظور این است که این ماده اهمیت زیادی دارد و بدن نمیتواند فقدان آن را تحمل کند. همه هم خانوادههای امگا مهم هستند و غیر از امگا 3، امگا 6 و امگا 9 هم برای بدن لازم هستند. این ریز مغذی در مواد غذایی مثل روغن زیتون، محصولات لبنی و مواد دیگر وجود دارد. هر امگایی عملکردهای متفاوتی دارد. امگاها قادر هستند موادی برای یاختهها و سلولهای بدن، اعصاب و هورمونها بسازند.»
امگا 3 برای باردارها
اسیدهای امگا 3 برای زنان باردار اهمیت دارند زیرا به کاهش امکان ابتلا به پیش تشنج بارداری کمک میکند. پیش تشنج بارداری عارضه بالقوه خطرناکی است که شاید در اواخر دوران بارداری پیش بیاید و در صورت درمان نشدن به تشنج و اثرات خطرناک دیگر منتهی میشود. نشانههای پیش تشنج بارداری فشار خون بالا، احتباس مایعات، افزایش زیاد وزن و وجود پروتئین در ادرار است. برای جبران این بیماری میتوان از محصولات لبنی استفاده کرد که حاوی امگا 3 هستند. پنیرهای امگا 3 یکی از این محصولات هستند. این نوع پنیر در حال حاضر در بازار موجود است و با مصرف آنها میتوان بخش بزرگی از نیاز بدن به این ماده را تامین کرد.
یکی از مهمترین دسته افرادی که باید نسبت به رژیم مناسب امگا 3 توجه ویژه داشته باشند، بانوان باردار هستند. در مورد بانوان باردار جدا از معاینهها و ورزشهای پیش از زایمان، مصرف غذاهای متعادل روزانه برای حفظ و گذراندن بارداری سالم ضرورت دارد. پزشکان معمولا قدری اسید فولیک یا مکملهای مولتی ویتامین را در دوران بارداری تجویز میکنند. بیشتر بانوان به تاثیر اسید فولیک در تسریع رشد جنین پیبردهاند ولی در مورد مزایا و تاثیرات اسیدهای چرب ضروری هنوز اطلاع رسانی نشده است.
تاثیر امگا 3 بر جنین
به نظر کینتان، جنینی که در رحم مادر است، مقدار زیادی مواد غذایی را از مادر میگیرد. در واقع جنین مواد مورد نیازش را به طور کامل از بدن مادر برمیدارد و به همین دلیل برای بسیاری از مادران که مواد غذایی لازم را در دوران بارداری دریافت نمیکنند بعد از زایمان به کمبود مواد غذایی دچار میشوند. مادری که در دوران بعد از زایمان کمبود امگا 3 داشته باشد، احتمالا به افسردگی بعد از زایمان (PND) دچار میشود.
بنابراین برای مادران مصرف امگا 3 حین بارداری و پس از وضع حمل بسیار لازم است. به باور متخصصان بدن مادران به ویژه پس از زایمان نیاز به اصلاح و بهبود دارد. از همین رو بدن نیازمند مواد لازم است. علاوهبر این، این مواد نقش بسیار مهمی در رشد کودک متولد شده ایفا میکنند. امگا 3 به ساخت مغز کودک، تشکیل شبکیه چشم و رشد دستگاه عصبی جنین کمک میکند. علاوه بر این امگا 3 بر رشد دستگاه قلبی و تنفسی نیز اثرگذار است.
امگا 3 بدن را ترمیم میکند
بنا به اظهارات کینتان، امگا 3 در هورمونها نقش یک پیامرسان را ایفا میکند و دستگاه گردش خون در این بین به عنوان شبکه انتقال است. در واقع هورمونها از طریق جریان خون در بدن شما حرکت میکنند و به سلولهایتان اطلاع میدهند که چه کاری را باید انجام بدهند. اما چنانچه تولید آن از عهده بدنتان برنیاید، دچار بیماریهای مزمن میشوید. کمبود یا نبود مواد سازنده لازم به بدن شما آسیب میرساند. این مواد باید برای ترمیم، رشد یا بهبود بدن شما استفاده شوند و هرگونه کمبود یا فقدان آنها به تحلیل و فروپاشی بخشی از بدن منجر میشود. به همین دلیل دستیابی به مقادیرکافی امگا 3 برای بدن نقشی اساسی دارد. این ماده کمک میکند فرآیند ترمیم در بدن به سهولت انجام شود.